Чому люди бігають? Кожен бігун приходить до цього виду фізичної активності з різних причин. KIND Challenge вирішили зробити на своїй сторінці у Facebook підбірку корисних бонусів, які вам можуть дати пробіжки:
- Найпопулярнішою причиною займатись бігом є фізична форма: багато людей починають бігати, щоб втекти від зайвих кілограмів або утримати набуду форму. Через прискорене дихання активніше споживається кисень, що призводить до спалювання калорій як в процесі бігу, так і після тренування.
- Це також дієвий спосіб привести в норму артеріальний тиск та холестерин. Крім цього, кардіо навантаження збільшують щільність кісткової тканини, що може запобігти остеопорозу.
- Біг рекомендують у якості профілактики ГРВІ та сезонних хвороб, оскільки збуджена від тренувань імунна система краще чинить опір мікробам.
- Пробіжки – це чудовий спосіб зміцнити серце та забезпечити ефективний тік крові по тілу, що зменшує ризик серцевого нападу.
- Для деяких атлетів вирішальною стає медитативна складова бігу, яка сприяє очищенню свідомості після робочого дня чи, навпаки, налаштовує фокус на нові досягнення.
- Для екстравертів це можливість увійти в коло однодумців: в бігових спільнотах можна знайти бігунів з вашого району чи долучитись до бігового клубу. Безпечніші тренування, підвищена мотивація, поліпшення продуктивності та зменшення нудьги – це лише деякі з переваг, які дає груповий біг. На онлайн-форумах та в групах соціальних мереж ви можете знайти поради та додаткову мотивацію від досвідчених бігунів.
- Легка атлетика – це рай для тих, хто любить планувати. Ви можете розпочати зі звички бігати навколо будинку і піднімати планку швидкості, темпу та відстані: на вас чекають перші 5 км, 10 км, а далі напівмарафони і марафони.
- Дослідження 2012 року, опубліковане в Journal of Adolescent Health, показало, що у бігунів, які регулярно бігали по 30 хвилин протягом трьох тижнів, покращувались якість сну, настрій та концентрація уваги протягом дня.
