Дослідження, проведене у 2019 році вченими з медичної школи Браун Альперт у США, показало, що насправді неважливо, чи ви бігаєте зранку, чи їздите на велосипеді ввечері, саме стабільність тренувань є ключовою для втрати ваги.
Іншими словами, якщо людина дійсно хоче отримати максимальну користь від спорту, вона повинна робити це щодня в один і той же час.
У дослідженні взяли участь 375 осіб, які займаються спортом заради схуднення.
Проаналізувавши їх результати, дослідники виявили сильний взаємозв’язок між помірним та енергійним рівнем фізичних вправ, які виконуються у той самий час та з однаковою тривалістю щодня.
Перевага регулярності може зводитися до того, що нам простіше буде довести свою спортивну звичку до автоматизму та підлаштувати під неї свій щоденний графік.
Наприклад, ви можете виїхати з дому в офіс о 7:30, провести коротке кардіотренування у тренажерному залі біля офісу, а о 9 ранку вже сидіти в офісі. І повторювати це потрібно як мінімум через день.
По всьому світу трохи менше третини жінок і майже чверть всіх чоловіків не займаються таким рівнем фізичної активності, який дозволить їм бути здоровими.
