Як зробити біг влітку безпечним. KIND Challenge дає три прості поради, яких варто дотримуватись:
- Щоб уникнути перегрівання під час занять на вулиці, потрібно уникати одежі темних кольорів, оскільки такі речі притягують ультрафіолет, сильніше нагріваються і виділяють тепло. Світлі предмети, навпаки, відбивають сонячні промені і краще захищають.
- Також дотримуватись питного режиму: бажано пити близько 200 мл рідини через кожні 15 хвилин активних вправ, але не забувайте дослухатись свого організму і пити одразу ж, як відчуєте спрагу.
- Для швидкого охолодження допомагає змочування водою грудної клітини, ніг та волосся на голові.
