Проста чиста питна вода переносить поживні речовини і кисень до клітин людини, забезпечує амортизацію суглобів, допомагає травленню. Тому так важливо подбати про нормальну гідратацію організму, кажуть у Центрі громадського здоров’я України.
Ознаками того, що ви п’єте недостатньо води, можуть бути:
- відчуття слабкості;
- запаморочення;
- сухість у роті;
- темна сеча;
- головний біль.
А що ж таке «достатньо» води? Розповсюджений міф про важливість споживання щодня 8 склянок води або 2,5 літрів не підтверджено жодним дослідженням.
Потреба у воді кожної людини індивідуальна. А головна підказка про її нестачу – ваша спрага. Як тільки відчуваєте потребу пити, задовольніть її.
Звісно, багатьом більше до вподоби пити солодкі напої, чай, каву або компот. Але саме чиста вода є основою поповнення водного балансу організму.
Щоб споживання води стало вашою гарною корисною звичкою, візьміть за правило мати при собі багаторазову склянку з водою, пити більше води після фізичних навантажень або у спеку, а якщо вода для вас на смак «нудна», просто додайте до неї лимон, декілька ягід або м’яту.
